ما هِيَ فَوائِدُ الصيام؟
![](https://diyaamousawi.com/wp-content/uploads/2023/05/ما-فائدة-الصوم؟.png)
محتويات
الصيام الإسلامي محط إكتشاف
إذا كنت تقرأ هذا المقال وأنت في شهر رمضان المبارك، فرمضان مبارك وصياماً مقبولاً إن شاء الله. الصيام خلال شهر رمضان المبارك واجب ديني إسلامي عمره قرون، نلتزم به نحن المسلمون إمتثالاُ ووفاء بالواجب ديني الذي فرضه علينا الله – عز وجل – لحكمة منه ومصلحة ومنفعة لنا. الهدف من هذا المقال هو تسليط الضوء على أدلة علمية متزايدة تشير إلى مجموعة متنوعة من الفوائد الجسدية والنفسية والروحية كنتيجة للصيام الإسلامي.
على مر السنين، إستكشفت العديد من الدراسات آثار الصيام الإسلامي على جوانب مختلفة من الصحة، بما في ذلك تكوين الجسم، والصحة العقلية، وإيقاعات الساعة البيولوجية، والمزيد. حتى أن بعض هذه الدراسات إقترحت أن الصيام الإسلامي قد يكون أداة فعالة لفقدان الوزن وتحسين صحة التمثيل الغذائي وتقليل أعراض القلق والاكتئاب!
﴿ شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَان … ﴾
[ البقرة: 185]
نعم، يحظى الصيام الإسلامي وتحديداً صيام شهر رمضان، بإهتمام الباحثين بسبب تمتعه بمزيج فريد من المكونات الروحية والإجتماعية والمادية. فعلى عكس أنواع وأشكال الصيام الأخرى التي قد تركز فقط على فوائد الصحة الجسدية، فإن الصيام الإسلامي يتضمن بُعداً روحياً وإجتماعياً حظي بإهتمام الباحثين في مجالات مثل علم النفس وعلم الاجتماع والأنثروبولوجيا. تمت دراسة الجانب الإجتماعي للإفطار في شهر رمضان، والذي يتضمن التجمعات الودية والسلمية والإنسانية لتناول وجبة الإفطار على سفرة واحدة، من حيث تأثيره على التماسك الاجتماعي والرفاهية النفسية. بالإضافة إلى ذلك، تمت دراسة الجوانب الفيزيائية لهذه الممارسة، مثل توقيت ومدة الصيام، فيما يتعلق بتأثيرها على الصحة الأيضية والحالة النفسية وغيرها. علاوة على ذلك، يتضمن الصيام الإسلامي مجموعة من التغييرات السلوكية التي تتجاوز مجرد الإمتناع عن الطعام والشراب، مثل الصلاة وزيادة العطاء الخيري، والتي قد تعود بفوائد صحية وإجتماعية.
مقالات علمية أخرى
أحدث المقالات
أبرز الدراسات على فوائد الصيام
أظهرت الأبحاث أن صيام المسلمين معاً والإفطار الجماعي مع بعضهم البعض خلال شهر رمضان المبارك، لهما آثار إيجابية على التماسك الاجتماعي والرفاهية النفسية. فلقد سلطت العديد من الدراسات الضوء على أهمية الجانب الإجتماعي من صيام رمضان وتحديداً الإفطار، حيث أبلغ المشاركون في الدراسة عن الشعور بالإنتماء والترابط الاجتماعي أثناء وجبات الإفطار والأنشطة الأخرى المتعلقة بشهر رمضان; كالصلاة في المسجد وإحياء ليالي القدر. على سبيل المثال: وجدت دراسة نُشرت في مجلة التنوع العرقي والثقافي في العمل الاجتماعي، أن صيام شهر رمضان ساعد في تعزيز التماسك الإجتماعي والشعور بالإنتماء للمجتمع بين اللاجئين المسلمين في الولايات المتحدة. أفاد المشاركون في الدراسة عن شعورهم بالإنتماء والدعم من إخوانهم المسلمين خلال شهر رمضان، مما ساعد على مواجهة مشاعر العزلة والإنفصال.
وجدت دراسة أخرى، نُشرت في مجلة الصحة النفسية “Health Psychology”، أن وجبات الإفطار الجماعية خلال شهر رمضان كانت مرتبطة بتقليل التوتر وتحسين الحالة النفسية بين المشاركين. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن المشاركة في الأنشطة المجتمعية خلال شهر رمضان، مثل حضور المسجد للصلاة أو المشاركة في الأنشطة الخيرية، لها آثار إيجابية على الصحة العقلية والرفاهية. إذ توفر هذه الأنشطة فرصاً للتواصل الإجتماعي والدعم النفسي، والتي يمكن أن تكون ذات أهمية خاصة للأفراد الذين قد يشعرون بالعزلة الإجتماعية أو الضعف في التواصل وتكوين العلاقات. أسفرت الدراسات التي أجريت على الجوانب الجسدية للصيام الإسلامي، مثل توقيت ومدة الصيام، عن نتائج مثيرة للإهتمام تتعلق بالصحة الأيضية والنفسية مثل: تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم. أُثبت أن الصيام خلال شهر رمضان يحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى الإنسان سواء كان مصاباً بداء السكري أم لا. ويرجع ذلك جزئياً إلى قصر فترة تناول الطعام، والذي يساعد في تنظيم إفراز الأنسولين وتحسين إمتصاص الخلايا للجلوكوز. وجدت أيضاً بعض الدراسات التي أجريت على نساء مسلمات أصحاء، أن صيام شهر رمضان قد يكون بمثابة آلية تكيفية للحفاظ على وزن الجسد. فلقد رجحت الدراسة الدور الفعال للصيام في زيادة أكسدة الدهون أثناء الصيام لدى النساء الأصحاء. أيضاً، في دراسة أخرى تم تسجيل تغيرات كبيرة في عوامل الدم من ضمنها الإنخفاض الإيجابي في البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) خلال شهر رمضان والذي يُطلق عليه أحياناُ “الكوليسترول الضار” والذي يكوِّن معظم الكوليسترول في الجسم. وإبقاؤه في مستويات منخفضة يجنب الإنسان خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لذلك وبشكل عام، إن المزيج الفريد للمكونات الروحية والإجتماعية والجسدية للصيام الإسلامي جعله محط إهتمام عالمي لإجراء الأبحاث العلمية والدراسات التي تهدف لإزالة الستار عن أبرز هذه الأسرار العظيمة.
![](https://diyaamousawi.com/wp-content/uploads/2023/05/فائدة-الإفطار-الجماعي-768x445.jpg)
أبرز المراجع
- Ramadan fasting & the many health benefits. Burjeel Hospital. (2022, April 11). https://burjeel.com/the-many-health-benefits-of-fasting-during-ramadan/#:~:text=Numerous%20studies%20have%20discovered%20that,have%20included%20a%20few%20below.
- J el Ati Et Al (1995, August). Increased fat oxidation during Ramadan fasting in healthy women: An adaptative mechanism for body-weight maintenance. The American journal of clinical nutrition. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7625336/
- Al-Barha, N. S., & Aljaloud, K. S. (2018, December 12). The effect of ramadan fasting on body composition and metabolic syndrome in apparently healthy men. American journal of men’s health. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6775544/
- Rahman, S. (2020, April 20). The health benefits of fasting. Health News | Al Jazeera. https://www.aljazeera.com/news/2020/4/20/ramadan-2020-the-health-benefits-of-fasting